ONLINE
possiamo sentirci subito. Scrivimi...
Roberto Croatto psicologo Aosta e Ivrea
IL VASO INTERO E IL VASO CON LA CREPA: MIGLIORA L'AUTOSTIMA ACCETTANDO I TUOI PUNTI FRAGILI
Oggi ti parlo di miglioramento dell'autostima, cioè di come aumentare il bene che provi per te stessa.
Voglio raccontarti una storia tradizionale cinese:
IL VASO INTERO E IL VASO CON LA CREPA
Una anziana donna cinese aveva due grandi vasi di terracotta che usava per andare a prendere l'acqua alla fonte.
Con delle corde metteva i due vasi alle estremità di un lungo bastone che poneva poi sulle sue spalle. Un vaso stava quindi a destra, l'altro a sinistra. Il vaso che metteva alla sua sinistra era intero, il vaso che metteva a destra aveva invece una profonda crepa che faceva lentamente uscire l'acqua al suo interno.
Tutti i giorni l'anziana signora andava alla fonte con il vaso intero e con il vaso rotto.
Ogni giorno tornava a casa con il vaso intero colmo d'acqua e il vaso rotto ormai mezzo vuoto perché l'acqua usciva dalla crepa durante il tragitto.
Il vaso intero era orgoglioso di sé e soddisfatto; sentiva di saper fare bene il suo lavoro e sentiva che la signora era certamente contenta di lui.
Il vaso rotto, invece, si vergognava di sé stesso e soffriva: si sentiva inadeguato e un buono a nulla; sentiva di fare male il suo lavoro e di essere soltanto un peso.
Dopo due anni di viaggi alla fonte fatti tutti i giorni, il vaso rotto ebbe il coraggio di parlare alla signora:
"Mi vergogno tanto.... non valgo nulla.... non so più fare bene il mio lavoro.... da anni ti faccio fare uno sforzo inutile e penso che dovresti buttarmi via...." .
L'anziana signora sorrise e gli rispose:
"Domani quando torniamo dalla fonte guarda la terra sotto di te; guarda quanti fiori ci sono sul tuo lato della strada; sul lato della strada sotto l'altro vaso non vedrai nulla, solo terra; grazie alla tua crepa ho potuto seminare dei bellissimi fiori che tu tutti i giorni innaffi con l'acqua che esce dalla tua crepa. Grazie a te posso raccogliere degli splendidi fiori che rallegrano tutti i giorni la mia casa. Sono io che ti sono riconoscente e tu mi chiedi di gettarti via?".
Qual è il significato della storia?
Ognuno di noi ha dei punti di forza e dei punti di fragilità. Ognuno di noi ha delle competenze e anche delle imperfezioni che però ci rendono unici.
Certamente è molto importante valorizzare i nostri punti di forza.
E' molto importante tentare di modificare qualcosa di noi ma lo è altrettanto accettare anche le imperfezioni che non è possibile cambiare.
Tommaso Moro (Thomas More), scrittore e politico inglese vissuto nel 1500 scrisse:
"Che io possa avere la forza di cambiare le cose che posso cambiare, che io possa avere la pazienza di ACCETTARE le cose che non posso cambiare e che io possa avere l'intelligenza di distinguere le une dalle altre".
La storia tradizionale cinese e la frase di Tommaso Moro arrivano da due mondi molto diversi e lontani ma hanno un importante punto di contatto utile per te oggi:
AMA TE STESSA! AMA TE STESSO!
Lo stesso obiettivo è contenuto in un aforisma dello scrittore contemporaneo Carlo Alfieri; Alfieri ti fornisce anche un motivo in più per metterti al centro della tua vita e per volerti bene:
"Ama te stessa perché sarai l'unica persona con cui dovrai per forza passare il resto della tua vita"
Se questo articolo è piaciuto a te che ti interessi di psicologia o se, come collega psicologo, può servirti nel tuo lavoro, ti sarei grato se vorrai segnalarmelo lasciando un apprezzamento sulla pagina del mio profilo.
LA DIETA E LO PSICOLOGO ALIMENTARE: PERCHÉ LE DIETE NON FUNZIONANO?
Una falsa credenza sul peso e sulla dieta è che per raggiungere il risultato occorra fare delle diete drastiche.
Nulla di più sbagliato!
La dieta drastica impone un alto sacrificio e, prima o poi, scatteranno gli alibi che portano al recupero totale del peso perduto.
Ho scritto dieta drastica ma arrivo a mettere in discussione il concetto stesso di dieta.
Nel gergo comune "dieta" indica i metodi temporanei per dimagrire o recuperare peso (per chi è sottopeso) e raggiungere il peso desiderato.
In realtà deriva dal greco "diaita" che indicava UN MODO DI VIVERE SANO, un insieme di comportamenti che comprendevano l'alimentazione, l'esercizio fisico, il riposo.
La dieta era quindi intesa come UN INSIEME DI COMPORTAMENTI STABILI E NON UNA DEPRIVAZIONE TEMPORANEA SULLA SOLA ALIMENTAZIONE.
Ecco perché mi sento di contestare non soltanto la dieta drastica ma anche la dieta stessa.
Insomma, le diete non funzionano perché oggi in realtà nessuno fa una vera dieta.
Arrivo a dire che per ottenere un cambiamento stabile del proprio peso la prima cosa di cui liberarsi sia proprio la dieta stessa come purtroppo viene intesa oggi.
Ci sono strategie ben più efficaci.
Le strategie psicoalimentari lavorano sulla consapevoleza di sé e permettono una riduzione del peso più lenta, più dolce.
Oserei dire più umana.
Questo modo di agire permette che il cambiamento del peso venga ben accettato dalla mente e sarà quindi più soddisfacente e duraturo nel tempo.
Fra le strategie psicoalimentari comprendo:
l'analisi del proprio comportamento alimentare
le false credenze sulla propria alimentazione
l'aumento della consapevolezza di sé
l'ascolto del senso di fame e sazietà
capire i motivi per i quali mangiamo
conoscere e neutralizzare le situazioni che ci mettono più a rischio di esagerare col cibo
ascoltare le nostre emozioni
e molte altre
Lo psicologo alimentare si pone quindi come professionista centrale se si vuole ottenere un cambiamento del peso duraturo nel tempo.
Contattami per ogni info riguardante il tuo personale obiettivo. Sarò lieto di esserti d'aiuto
LE DIETE E IL PESO: RIFLESSIONI SUGLI EFFETTI DELLE DIETE
Questo articolo si basa sulla mia riflessione su come la mia opinione sulle diete sia variata nel tempo.
Quando iniziai ad occuparmi di alimentazione pensavo: LE DIETE DA SOLE NON FUNZIONANO.
Cioè ritenevo che il mio lavoro di psicologo potesse essere di supporto a chi affrontava una dieta per modificare il proprio peso.
Questo pensiero è successivamente diventato: LE DIETE NON FUNZIONANO.
Ho visto molte ricerche ed esperimenti degli ultimi decenni che indicano questa realtà, prossimamente scriverò qualche articolo anche su questo.
E infine il mio pensiero attuale:
LE DIETE NON SOLO NON FUNZIONANO MA AGGRAVANO IL PROBLEMA DEL PESO.
Brevemente, la deprivazione alimentare crea ulteriori problemi con il cibo perché crea l'effetto yo-yo (il passaggio da un estremo all'altro) e certi cibi diventano irresistibili.
Vedo che oggi anche i nutrizionisti scrivono articoli e libri sulle diete che non funzionano e che i dietologi scrivono che le diete fai da te non funzionano.
In realtà le diete possono funzionare a breve scadenza ma sulla media/lunga distanza falliscono tutte.
Pensiamoci: se anche una sola dieta funzionasse davvero allora rimarrebbe nel tempo. Invece regolarmente ogni nuova dieta finisce inevitabilmente nel dimenticatoio e una nuova magica dieta si affaccia all'orizzonte!
Peccato che le persone pensino, o vengono indotte a pensare, che se non ce la fanno a modificare il peso è a causa loro! Arrivano a credere che non hanno sufficiente forza di volontà.
Ecco quindi che si impegneranno nella nuova dieta miracolosa di moda.
Il ruolo dello psicologo alimentare e della psicologia è quindi un ruolo chiave perché deve essere cambiato il modo di mangiare, deve essere cambiato il comportamento alimentare.
Non è solo una questione di calorie!
La psicologia ha le chiavi per permettere di raggiungere un risultato concreto, sostenibile e duraturo.
Dipendere dall'amore
Che tristezza..... quando l'amore diventa malattia....
Una testimonianza: "voglio uscirne ma non ci riesco, scappo per due giorni e poi sono sempre lì di nuovo. Lui fa il principe azzurro per 3 giorni e poi si ricomincia da capo, si arrabbia gridando come un pazzo e mandandomi a quel paese. Oppure l'ho beccato sui siti di incontri a cercare altre ragazze, ho sempre perdonato alla fine. Non ne posso più. Voglio uscirne e non so come fare, mi sento una fallita. Aiuto..."
Questo non è amore ma autodistruzione!
La psicoterapia ti permette di aumentare la tua autostima, superare le insicurezze e scoprire le tue risorse anche in assenza di una persona forte.
Scrivimi, è venuto il momento di agire!
Un aiuto competente e professionale per conoscere meglio sé stessi, superare momenti difficili della vita, modificare qualcosa di sé ed accettare ciò che non si può cambiare.
Consulenze online
